JAK 2

No nie oszukujmy się że to ma jakieś kolosalne znaczenie. Ile tego masła czy smalcu tam na raz się używa? Niewiele. Ja z reguły smażę na oleju kokosowym ale jak zabraknie to i na odrobinie oliwy też to zrobię. jasna sprawa :-) a teraz pomnoz te kilka g smalcu x 2-3x dziennie x kilka lat i masz niezla kumulacje ;-)

Nie przyjmuj najniższych a net daj sobie 500 wartosci a somatotyp i wpływ na wyliczenia traktuj z dystansem , ponadto nawet jak przyjąłes najniższe wartosci to bład popełniłeś obcinajac 500 kcal na start , za duże cięcie na start pozabawi cię sporej ilosci kcal i w trakcie będzie problem , utnij 10% od zera i obserwuj bo lepiej stracic 2-3 [...]

Może wyjaśnię od początku. Od początku roku ćwicząc i trzymając szeroko pojętą dietę udało mi się zejść z wagi 109 kg do 92 kg. Na początku przez bardzo długi czas trzymałem 2900 kcal, dopiero w czerwcu przeszedłem na 2500 kcal. Przez prawie 2 miesiące cały czas ćwicząc minimum 3 razy w tygodniu waga stała w miejscu, dlatego postanowiłem uciąć te [...]

witaj. tak Twoje wyliczenia wydaja sie ok:) Oczywiscie nie musisz tak co do grama liczyc,m okoolo 200g bialka, 300 wegli i 80-90g fatu wydaje sie dobra opcja na start. Osobiscie bym obserwowal przez 2 tygodnie, jak nic nie bedzie sie dzialo, to wtedy sopbie bedziesz dokladal aktywnosci lub np. ucinal fat. Ja jestem zwolennikiem schodzenia w [...]

Obserwacja jak idzie waga i po 2 tygodniach ewentualna korekta jw

nie rozumiem tam jest taki sprzęt jak pisałem na początku i były 2 małem kanielki , ale teraz niestety jest jeden , bo ktoś sobie rugi zabrał.. ;) i dlatego chcę abyście odali mi jakieś ćwiczenia zamiast tych , gdzie trzeba użytwać kankielek... czekam na odp.

dla uscislenia- co powiesz na taki sprzet: 1.toxic 2.URC7.9 3.raptor zapewne nie musze ci mowic co to za firma, bo znasz sie doskonale na rowerach bez nozek. jak dysponujesz czyms lepszym to slucham

wortal -> "tylko poruszał z A->B->A" chyba raczej A -> naprawa w warunkach polowych -> B -> naprawa w jeszcze gorszych warunkach polowych -> A (naprawa przy uzyciu narzedzi/serwis) oczywiscie dżołk :) (nie moglem sie powstrzymac :D) a tak na serio... sam jezdzilem na rowerku za 600zl przez 2 i pol roku - [...]

MJR128 jak zamieszczasz wypowiedź nie swojego autorstwa daj linka do źródła Ja zrobiłem to za Ciebie http://www.sdw.pl/arch.php?archid=0015&page=2 Oraz http://www.bodybuilding.com/fun/berardi34.htm Ktoś zapożyczył sobie znaczną część artykułu Berardiego, ciekawe czy choć o nim wspomniał

Odświeżam temat jak do tejpory jakoś nie udało mi się zastosować do diety ale od tej pory mam zamiar brac to na poważnie. Moja dieta : 7.00płatki owsiane 100g+3 jajka 10.30 100 g pieczywa+100 g piersi+ 30 g ozrechów włoskich. 14.30 100 g ryżu/kaszy+100 g mięsa 17.00 50 g ryżu/kaszy+puszka tuńczyka 19.30100 g twarogu+15 ml oliwy lub 150 g makreli [...]

nie wydaje mi sie aby to bylo za dlugo bo popatrz naprzyklad. Bierzesz 3 partie miesni w kazdej 4 serie odpoczynek miedzy seriami 2-3 min daje na sam odpoczynek miedzy seriami daje jakies 30 min ... robie zawsze jeszcze troche brzuszkow a wegle proste jem podczas treningu rowniez wiec o spalenie miesni sie nie martwie ..Nie wiem jak sie mozna [...]

Ja, co prawda, nie gram w klubie (nie mam specjalnie czasu, a poza tym, jeśli miałbym grać, to chyba tylko w futsal, bo o polskim futbolu nie mam zbyt dobrego zdania, a zwłaszcza o niższych ligach), ale kocham futbol i rywalizację, od czasu do czasu biorę więc udział w jakichś okazjonalnych zawodach. W sumie przychodzą mi do głowy trzy takie [...]

tak dopiero 3dni takze szału niema. ale apetyt mam okropny. ciagle głodny i duzo wiecej jem. a jak bedzie z przyrostami okaze sie za 2-3tyg.

3 cykl w sumie najwiekszy. wczesniejsze byly 2 cykle po 10amp nandrolonu w 8 miesiecznych odstepach. tak jak napisalem wyzej zawodnik dawkuje sam Deca Durabolin. Pozdro

Co do etykiet tez tak sobie pomyslałem:) Ale z ciekawosci sie pytałem :) A szejkej mam TRECA tylko jakis taki badziewiarski chyba.. ale dzis nalałem 300ml mleka i rozmieszałem najpierw łtzeczka mocno przez 2 minuty a potem poprawiłem pare razy w szejkersie i było gites :) A biore godzinke pzred treningiem i godzinke po:) A diery nie mam i sobie [...]

ty za t porecze na 2 zdjeciu chcesz 150 zl, jak tak to biore

i powiem szczerze że czuję że to sport dla mnie, chciałbym coś w nim osiągnąć. Wiem że treningiem 2 razy w tyg "świata nie zawojuję" To co robisz to trening rekreacyjny. A jak chcesz coś osiągnąć to zacznij ćwiczyć na poważnie. W ogóle czasem mam takie chwile zwątpienia, że jest tylu dobrze prosperujących zawodników i że nie dam rady osiągnąć [...]

Dobra, mam i ja 6000j identyko jak na zdjęciu. Wrzucę teraz po 1000j co 2/3 dzień bo troche jajka zmalały. Będę miał porównanie bo biłem i choriofactor, ovigil, provigil swego czasu. Z tego co doczytałem na ulotce nawet po rozrobieniu można trzymać w pokojowej temperaturze ( poniżej 25 stopni ) więc duży plus :-).

wysypiam sie rowniez, klade sie o 1 spac, wstaje w okolicach 9 codziennie, spanie w dniu graniczy z cudem, w dni nie treningowe, bo mam przerwe 2 godzinna w pracy, a pracuje od 10:30 do 22:30, od 14:30 do 17 mam przerwe, wiec przewaznie w niej cwicze, a biegam po pracy, czasami jak sie uda to i lapie drzemke, teraz tym bardziej bo jestem zbytnio [...]

Powinieneś ważyć 80 kg. PAMIĘTAJ! Na śniadanie najedz się do syta! Najlepiej płatki z mlekiem. Na obiad i na kolację nigdy nie jedz do oporu! Na kolacje zjedz coś lekkiego (np.owoce ,ciemne pieczywo z jakimiś warzywkami). A na obiad wystarczy talerz zupy. Jeżeli jesteś 'uzależniony' Od słodyczy to nap. czekoladę rozłóż sobie na 5 dni. Pamiętaj [...]